Puasa selain ibadah wajib bagi umat islam juga merupakan aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh. Bayangkan saja ketika di hari-hari biasa organ tubuh kita terus bekerja terutama lambung, namun pada saat puasa kinerja lambung dan organ lainnya agak berkurang. Puasa memang banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. Supaya dalam melaksanakan ibadah puasa tetap sehat, ada beberapa tips ketika berbuka dan santap sahur. Pada saat buka sebaiknya dianjurkan untuk minum segelas air putih dan 4 butir kurma. Jangan sekali-kali minum air dingin atau es karena perut akan cepat kenyang. Buah kurma kaya akan vitamin dan serat. Setelah itu kita bisa sholat magrib dan kemudian makan dengan lauk pauk yang sehat tentunya. Sebisa mungkin asupan buah dan sayur selalu ada pada saat buka dan sahur karena keduanya sangat bermanfaat pada tubuh kita dan dapat bertahan lama ditubuh kita sehingga menyebabkan rasa lapar berkurang. Selain kurma, buah yang perlu dikonsumsi adalah jeruk dan apel. Sama halnya dengan berbuka, pada saat sahur pun hendaknya makan makanan yang mengandung serat. Ingat! Tubuh kita pun perlu cairan, jadi minimal 8 gelas tiap harinya harus tetap dipenuhi. Sebelum sholat maghrib kita dapat minum 2 gelas air putih, setelah makan 2 gelas lagi, kemudian setelah sholat tareweh 3-4 gelas dan setelah santap sahur 2 gelas. Dengan mengkonsumsi cairan 8 gelas sehari maka tubuh kita akan tetap bugar walaupun sedang berpuasa. Selamat mencoba. (Kultum Bada Sholat Isya, 22 Juli 2012)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar